Hayatın bizce olağan akışı içerisinde kendimizi çoğu zaman ihmal ediyoruz. Aslında kaliteli ve uzun bir yaşam yani sağlıklı yaş almak için hem fizyolojik hem de psikolojik olarak iyi olma halinde olmamız gerekir. Başka bir deyişle bedenimizi ve ruhumuzu doğru kullanmak sağlıklı yaş almamızı sağlar.
Beden çok önemlidir, çünkü hayatta var olmamızı, yaşamsal faaliyetlerimizi devam ettirmemizi, organlarımızın işleyişlerini belirler. O halde bedenin ihtiyaçlarını belirlemek ve doğru bir şekilde karşılamak gerekir.
Düzenli ve yeterli uyku, beslenme, egzersiz, dinlenme, bedeni rahatlatan aktiviteler, beden sağlığının devamı ve korunması için önemlidir. Herkes kendi ritmi içerisinde bedeninin isteklerine cevap verecek şekilde bir yol haritası çizmelidir.
Bütün bunlar zaten hepimizin bildiği gerçekler, zor olan kısım bunları hayatımıza uyarlayıp sürdürülebilir bir hale getirmek. Zaman bulamamak, olağan yoğunluğun arkasına sığınmak bahaneler üretmek hepimiz için ortak yaklaşım.
Öncelikle egzersizi yani hareket etmeyi bir rutin olarak küçük adımlarla hayatımıza almayı seçmeliyiz.
İkinci adım; her gün 10 dakika hareket etmeyi hedefleyebilir ki bu haftada 70 dakika hareket eder.
Üçüncü adım; haftalık olarak süreyi arttırmak, mesela her hafta günlük 5 dakika fazla.
Günlük rutinde 30 dakikalık bir hareket süresi, sürdürülebilir ve inanın bedeninizde ve ruhunuzda değişim yaratır.
Bunun dışında gün içerisinde merdiven kullanmak, yakın mesafelere yürüyerek gidip gelmek ve hatta sandalyemizden kalkıp odanın içinde bir iki tur atmak bile bizi daha hareketli hale getirir.
Hareket bize enerji ve mutluluk katar…Sürdürülebilir aktiviteler seçersek hayat boyu hareketli kalırız.
Fiziksel aktivite ve hareketli yaşam, beynimizi ve mental sağlığımızı da olumlu etkiliyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmak sadece beden sağlığı için değil, beyinde de çok önemli ve güçlü etkiler oluşturmaktadır.
Egzersizle kaslarınıza yatırım yapmak önemlidir. Vücut kas ve iskelet sistemi kaslarımızın sağlıklı ve dirençli olmasıyla aktivitesini sürdürür. Sağlıklı bir beden için en temel ihtiyaç dirençli sağlıklı bir kas yapısı. Yeterli bir kas oranı hem bedeninizin dinç kalmasını hem de yağlanmamanızı yani kilo almamanızı sağlar.
Egzersizlerinizi Fizyoterapi doktorunuza danışarak uzman fizyoterapistler eşliğinde yapmanız bedeninizin hem egzersiz sırasında zarar görmemesini sağlarken hem de bedeninizi doğru kullanma ve sınırlarınız konusunda da size rehberlik eder.
Fizyoterapist ile çalışmak; uzun dönem tedavi gerektiren birçok hastalıkta fiziksel aktivite seviyesini yükseltmek, kas kuvvetini artırmak, kalp ve akciğer kapasitesini artırmak konusunda çok etkindir. Egzersiz ve spor, doğru ve etkin yöntemlerle yapıldığında sağlığınıza gerçek bir katkı sağlar. Doğru yapılmayan ve etkin olmayan egzersizler ise daha çok yaralanma ve hastalığa neden olur. Sağlıklı mutlu bir yaşam için, etkin ve sağlığınızı koruyacak egzersiz programı için Fizyoterapi doktorlarınıza mutlaka danışın.
Sağlıklı yaş almak serüveni için egzersizlerinizi ihmal etmeyin. Önemli olan sürdürülebilir bir egzersiz programı ile bir ömür hareketli ve kaliteli bir yaşam.
Add a Comment